주님771

안녕하세요. 주님771입니다. 아빠가 군대 제대할 무렵, 가족들과 함께 목욕을 하던 날이 있었다고 해요. 그런데 이상하게도, 그 이후로 아빠만 피부에 이상 증상이 생기기 시작했답니다. 붉은 반점에 각질이 일어나고, 간지러움도 심해졌죠. 가족 모두 걱정스러운 마음에 여기저기 병원을 다니며 원인을 찾아봤지만, 명확한 진단은 받기 어려웠고, 그저 ‘건선’이라는 말만 들었다고 해요. 다행히 전염성 질환은 아니라는 말을 들었고, 그래서 아빠는 엄마와 결혼도 할 수 있었답니다. 하지만 당시 사용했던 피부 연고는 너무 강했는지, 오히려 피부가 얇아지고 상처가 심해졌어요. 비듬처럼 각질이 떨어지다 보니 외출도 꺼리게 되고, 집에 손님이 오거나 자녀 집을 방문하는 것도 많이 조심스러워하셨죠. 지금 생각해보면, 건선이 단순한 피부 트러블이 아니라 피부 면역과 관련된 자가면역 질환이라는 걸 아빠는 잘 이해하지 못하셨던 것 같아요. 그래서 오늘은 그때 아빠에게 해주지 못했던 이야기를 대신 풀어보려 합니다. 건선이란 어떤 병인지, 어떻게 관리할 수 있는지를요. 건선이란 무엇인가요? 피부 면역계의 오작동 건선은 면역계의 이상으로 인해 피부세포가 비정상적으로 빠르게 생성되면서, 두꺼운 각질과 염증을 유발하는 만성 자가면역 피부질환입니다. 우리 몸은 보통 약 28일 주기로 피부세포를 교체하지만, 건선이 발생하면 이 주기가 3~4일로 단축되어 피부가 과도하게 축적되며 비늘처럼 일어나게 됩니다. 가장 흔한 형태는 판상 건선으로, 팔꿈치, 무릎, 두피, 허리 등에 하얗게 들뜨는 각질과 붉은 반점이 함께 나타납니다. 간지러움이나 통증을 동반하기도 하며, 심한 경우에는 관절염으로 진행될 수도 있어요. 건선은 증상이 완화되었다가도 스트레스나 환경 변화에 따라 다시 악화될 수 있는 ‘완화-재발’ 주기를 반복하는 특징이 있습니다. 건선의 주요 원인, 유전과 환경의 복합작용 건선의 정확한 원인은 아직 완전히 밝혀지지 않았지만, 다음과 같은 요인들이 영향을 미치는 것으로 알려...

안녕하세요. 주님771입니다. 텔레비전을 보다가 우연히 제가 좋아하는 김창옥 강사님의 소식을 접하게 되었습니다. 그런데 놀랍게도 ‘알츠하이머’와 관련된 뉴스였어요. 순간 심장이 철렁 내려앉는 기분이었죠. 내용을 자세히 보니 다행히도 병이 확진된 건 아니었고, 단지 검사를 받았다는 내용이더라고요. 하지만 당시 뉴스 분위기는 마치 병이 확진된 것처럼 몰고 가는 교묘한 이슈성이었고, 괜히 더 걱정이 되더군요. 그러던 어느 날, 다시 좋은 소식이 들려왔습니다. 결과는 ‘정상’이라는 것이었고, 얼마나 다행이었는지 모릅니다. 그 일을 계기로 저는 문득 이런 생각이 들었습니다. "알츠하이머병은 정확히 어떤 병일까? 왜 이렇게 걱정이 커질까?" 하고요. 그래서 오늘은 많은 분들이 궁금해하시는 알츠하이머병에 대해 정리해보려 합니다. 알츠하이머병이란? 기억력 저하 이상의 문제입니다 알츠하이머병은 치매의 가장 흔한 형태로, 전체 치매 환자의 약 60~70%를 차지합니다. 단순한 노화로 인한 기억력 저하와는 다른, 퇴행성 뇌질환입니다. 이 병은 뇌세포가 점차 손상되며 사멸하고, 그 결과로 기억력, 판단력, 언어능력, 행동 등 다양한 인지 기능이 점차 떨어지는 것이 특징입니다. 초기에는 단순히 ‘깜빡깜빡’하는 건망증으로 시작되지만, 점점 자신의 위치나 날짜, 사람을 인지하지 못하게 되며, 결국 일상생활을 스스로 유지하기 어려운 단계까지 진행됩니다. 이처럼 알츠하이머병은 단순한 건망증이 아니라, 뇌 기능 자체가 손상되는 병입니다. 알츠하이머병은 대개 65세 이후에 발병하는 경우가 많지만, 40~50대에 나타나는 조기 알츠하이머도 드물지 않게 보고되고 있습니다. 따라서 단순히 나이만으로 판단해서는 안 되고, 증상을 정확히 관찰하고 이해하는 것이 중요합니다. 알츠하이머병의 초기 증상, 이럴 때는 의심해보세요 많은 분들이 “요즘 깜빡깜빡하는데, 나도 혹시?” 하고 걱정하시곤 합니다. 하지만 모든 건망증이 알츠하이머병은 아닙니다. 다음과 같...

안녕하세요. 주님771입니다. 뇌 질환에 대해서는 그동안 문외한이었던 저. 어느 날 어머님께서 "요즘 아버지께서 파킨슨 증상이 보이는 것 같아"라고 하신 말을 듣고 깜짝 놀랐습니다. 그날부터 검색을 시작했고, 파킨슨병이 어떤 질환인지, 왜 그런 증상이 생기는지 하나하나 찾아보게 되었죠. 그러다 문득 어린 시절 돌아가신 고모님이 떠올랐습니다. 고모님은 파킨슨병을 진단받지는 않으셨지만, 말년에 점점 걷는 것이 힘들어지고, 손이 떨리고, 표정이 굳어지는 등 지금 돌이켜보면 파킨슨 증후군과 유사한 모습을 보이셨거든요. 시작은 뇌출혈이었는데, 시간이 지날수록 점점 그런 증상이 심해졌던 기억이 납니다. 지금 생각해보니, 고모님의 증상도 이차성 파킨슨 증후군이 아니었을까 싶더라고요. 파킨슨병의 원인, 누구에게나 일어날 수 있습니다. 파킨슨병의 명확한 원인은 아직 완전히 밝혀지지 않았지만, 유전적 요인과 환경적 요인이 복합적으로 작용하는 것으로 알려져 있습니다. 특히 아래와 같은 환경 요소들이 위험 요인으로 지목됩니다: 농약 및 중금속 노출: 농촌 거주자나 특정 산업 근로자에서 발병률이 높다는 보고가 있습니다. 두부 외상: 머리를 다친 이력이 있는 경우, 파킨슨병 발병 가능성이 높아질 수 있습니다. 일부 약물 부작용: 항정신병 약물 중 일부는 파킨슨 유사 증상을 유발할 수 있습니다. 한편, 가족력도 무시할 수 없습니다. 특정 유전자가 변형되었을 경우, 발병 확률이 높아질 수 있죠. 그리고 고모님의 경우처럼, 뇌출혈·뇌경색과 같은 뇌혈관 질환 이후에도 이차성 파킨슨 증후군이 발생할 수 있습니다. 이는 '특발성 파킨슨병'과는 다른 병리이지만, 비슷한 증상을 유발합니다. 파킨슨병의 주요 증상, 이렇게 나타납니다. 파킨슨병의 증상은 천천히, 그러나 꾸준히 진행됩니다. 대표적인 증상은 다음과 같습니다. 떨림(Tremor): 가만히 있을 때 손이나 다리에서 미세한 떨림이 발생합니다. ...

안녕하세요. 주님771입니다. 얼마 전, 아들의 친구가 집에 놀러 왔어요. 이런저런 이야기를 하다가 턱이 빠진 적이 있다는 얘기를 꺼내더라고요. 처음에는 장난인 줄 알았는데, 자세히 들어보니 꽤 심각했어요. 평소에도 종종 턱이 빠지곤 했는데, 어느 날은 갑자기 심하게 빠져서 근처 이비인후과에 급히 갔대요. 그런데 일반 병원에서는 턱을 억지로 맞추려다 실패했고, 결국 다니던 전문 병원에 가서야 턱을 제대로 맞출 수 있었다고 했죠. 이 얘기를 듣고 나니 턱이 자주 빠지는 일이 단순히 웃고 넘길 문제가 아니라는 생각이 들었어요. 실제로 턱관절에 문제가 생기면 입을 벌릴 때마다 ‘딸깍’ 소리가 나거나, 통증이 동반되기도 하거든요. 이런 증상은 모두 ‘턱관절 장애’라는 질환과 연결되어 있어요. 지금부터 턱관절 장애의 원인과 증상, 그리고 예방 방법까지 함께 알아보겠습니다. 턱관절 장애의 주요 원인 턱관절 장애는 단순히 턱이 빠지는 것만을 의미하지 않아요. 턱관절은 귀 바로 앞에 위치한 관절로, 우리가 말을 하거나 음식을 씹을 때마다 수없이 사용되는 부위입니다. 이 부위에 반복적인 압력이나 무리한 사용이 지속되면 문제가 발생할 수 있죠. 대표적인 원인은 다음과 같습니다. 첫째, 스트레스입니다. 스트레스를 받을 때 무의식적으로 이를 악물거나, 턱 근육을 과도하게 긴장시키는 경우가 많습니다. 둘째, 나쁜 생활 습관이에요. 턱을 괴는 자세, 한쪽으로만 음식 씹기, 딱딱한 음식 즐기기 등은 턱관절에 비대칭적이고 반복적인 자극을 줍니다. 셋째, 외부 충격이나 교통사고로 인한 외상도 턱관절 장애의 한 원인입니다. 마지막으로 치아 교합 불균형도 무시할 수 없어요. 이러한 요인들은 시간이 지나면서 턱관절의 디스크를 밀어내거나, 관절 구조를 손상시켜 턱이 자주 빠지거나 통증이 반복되는 상황을 만들 수 있습니다. 따라서 ‘턱이 빠졌다가 다시 들어갔다’는 경험이 한 번이라도 있다면, 턱관절 장애를 의심하고 조기 진단을 받아보는 것이 중요합니다. 턱관절 장애의 증상 ...

안녕하세요. 주님771입니다. 어느 날, 자궁선근증 통증이 너무 심해 정기 검진을 받으러 산부인과를 찾았습니다. 당시 피로가 누적되어 그런지 통증이 더 예민하게 느껴졌고, 혹시 자궁이 더 두꺼워진 건 아닐까 걱정했어요. 다행히 초음파 결과는 큰 변화 없이 안정적인 상태였고, 안도하며 진료실을 나서던 순간이었습니다. 계산을 기다리던 중, 70대쯤 되어 보이는 할머니 한 분이 간호사의 질문에 답하셨습니다. “어디가 불편하세요?”라는 말에, 할머니는 한숨을 쉬며 이렇게 말씀하셨어요. “밑이 빠질 것 같아서요…” 순간, 예전 어르신들이 종종 쓰시던 그 표현이 떠올랐고, ‘도대체 왜 저런 증상이 생길까?’라는 궁금증이 생겼습니다. 조기 폐경이란 무엇일까? 조기 폐경은 40세 이전에 난소 기능이 소실되어 폐경 증상이 나타나는 상태를 말합니다. 일반적인 폐경이 50세 전후에 발생하는 반면, 조기 폐경은 예상보다 이른 시기에 여성호르몬이 급격히 줄어들며 생리 불순, 불임, 안면홍조, 우울감, 골다공증 위험 증가 등의 증상을 동반합니다. 원인은 유전, 자가면역질환, 항암치료, 심한 스트레스 등 다양하며, 명확히 규명되지 않는 경우도 많습니다. 조기 폐경은 단순히 생리가 끊기는 현상을 넘어서, 여성의 신체 전반에 큰 영향을 미치는 중요한 건강 이슈입니다. ‘밑이 빠질 것 같다’는 느낌과 조기 폐경의 관계 조기 폐경이 진행되면 여성호르몬인 에스트로겐의 급감으로 인해 근육과 점막, 특히 골반저근이 약해지게 됩니다. 골반저근은 자궁, 방광, 직장 등 골반 안의 장기를 지탱하는 역할을 하는데, 이 부위의 근력이 저하되면 "밑이 빠질 것 같다"는 불편한 증상이 생길 수 있습니다. 실제로 조기 폐경 여성 중 일부는 방광 누출, 하복부 불안정감, 질 건조 등 복합적인 증상을 겪습니다. 이는 단순한 노화 증상이 아닌, 조기 폐경의 영향일 수 있기 때문에 무시해서는 안 됩니다. 공간을 지지하는 힘, 케겔운동의 필요성 케겔운동은 골반저근을 강화해 ...

안녕하세요. 주님771입니다. 아들이 초등학교 5학년쯤 되었을 무렵, 학부모 모임에서 “누구는 고래를 잡았네” 하는 이야기가 심심찮게 들려왔습니다. 예전 같으면 건강상의 이유로 포경수술을 해주는 게 당연하다고 생각했지만, 요즘은 꼭 필요한 경우가 아니면 ‘개인의 선택’이라는 의견도 많더라고요. 그런데 우리 아들이 종종 가려워하고 불편함을 호소해서 결국 수술을 결심하게 되었습니다. 그래서 개인병원보다는 좀 규모 있는 병원에서 수술을 받았는데요. 의사 선생님이 얼마나 예쁘게 봉합해주셨는지, 회복 후 결과에는 저희 아들도 꽤 만족해하고 있어요. 물론 수술 당시 마취가 막 풀릴 무렵 추가 봉합을 하신다고 해서 조금 고통을 겪었지만, 지금은 잘 아물었고 덕분에 청결 관리도 훨씬 쉬워졌답니다. 포경수술이란? 꼭 해야 할까? 포경수술은 음경의 귀두를 덮고 있는 포피를 잘라내는 외과적 시술입니다. 우리나라에서는 과거부터 어린 시절 필수처럼 여겨졌지만, 최근 들어서는 의학적 필요성과 개인 선택에 대한 논의가 많아지고 있습니다. 세계보건기구(WHO)는 위생적 이점과 성병 예방 측면에서 포경수술의 긍정적인 면을 언급한 바 있지만, 꼭 필요한 시술은 아니라고 밝히고 있습니다. 미국소아과학회도 비슷한 입장으로, 부모의 종교적 또는 문화적 판단에 맡기는 것이 일반적입니다. 포경수술을 고려할 때에는 반드시 의료적 필요성이 있는지, 그리고 본인의 동의가 있는지를 우선으로 생각해야 합니다. 포경수술의 장점과 단점은? 포경수술의 장점으로는 위생 관리가 쉬워지고, 귀두염이나 요로 감염 등의 위험이 줄어든다는 점이 있습니다. 또한 파트너와의 성관계에서 감염을 예방하는 데 도움을 줄 수 있다는 보고도 있습니다. 그러나 단점도 분명 존재합니다. 수술 부위에 염증이나 출혈, 통증이 생길 수 있고, 감각 저하나 흉터가 남을 가능성도 있습니다. 특히 감각 저하는 민감한 문제로, 성생활에 영향을 줄 수 있다는 일부 보고도 있습니다. 따라서 포경수술은 단순히 남들이 하니까가 아니라, 충분한 ...

안녕하세요. 주님771입니다. 작년 9월까지도 아버지께서 알코올로 인해 위장과 간에 무리가 오는 모습을 지켜봤습니다. 어머니가 돌아가신 뒤 혼자 농사일을 병행하시며 일상에서 잦은 음주를 하시다 보니 위와 간에 치명적인 영향을 준 듯합니다. 잦은 알코올 섭취로 인한 위염은 많은 사람이 겪는 대표적인 문제입니다. 특히 과음 후 아침마다 속 쓰림이나 소화불량을 호소한다면 알코올성 위염을 의심해 볼 수 있습니다. 이 글에서는 알코올성 위염의 주요 원인과 증상, 진단 방법, 치료 및 예방 관리에 대해 자세히 다뤄보겠습니다. 알코올성 위염의 원인과 증상 알코올성 위염은 술이 위 점막을 지속적으로 자극하여 염증을 유발하는 질환입니다. 과음뿐 아니라 조금씩 자주 마시는 습관도 위에 해로운 영향을 줍니다. 알코올이 위산 분비를 촉진하면서 점막을 손상시키고, 위염을 유발합니다. 대표적인 증상은 위통, 속 쓰림, 소화불량, 구토입니다. 술을 마신 후 속이 더부룩하거나 음식물이 소화되지 않고 머무는 듯한 느낌이 들 수 있으며, 증상이 악화되면 구토나 극심한 복부 통증까지 동반될 수 있습니다. 특히 청소년은 위장이 성숙하지 않아 알코올에 의한 손상이 더 클 수 있으므로 주의가 필요합니다. 진단과 치료: 금주, 약물, 그리고 습관의 변화 알코올성 위염은 위내시경 검사를 통해 진단되며, 염증의 정도에 따라 치료 방법이 달라집니다. 가장 중요한 치료는 금주입니다. 술을 끊기만 해도 위 점막은 회복 가능성이 크기 때문입니다. 약물치료로는 제산제, 위산 분비 억제제, 위 보호제 등이 사용됩니다. 또한 식습관 개선이 중요합니다. 자극적인 음식은 피하고, 규칙적으로 소량씩 섭취하는 것이 위 건강에 좋습니다. 스트레스 역시 위염을 악화시킬 수 있어, 운동이나 명상, 깊은 호흡을 통한 자율신경 안정화가 도움이 됩니다. 알코올성 위염 예방을 위한 생활관리 예방의 핵심은 과음을 피하는 것입니다. 음주 빈도를 줄이고, 한 번에 마시는 양을 제한하는 것이 좋습니다. 특히 식사 직후 ...

안녕하세요. 주님771입니다. 작년 과제를 수행할 때 실험 동물에게 고지방 사료를 먹여 비알코올성 지방간을 유발했던 기억이 납니다. 실험기간은 길었고, 고지방 사료는 산패 위험 때문에 자주 교체해줘야 했죠. 한약재의 약리 효과를 평가하는 연구였기에 정성도 많이 들었고요. 그런데 알코올성 지방간은 방식이 다릅니다. 리퀴드 다이어트 방식으로 튜브에 알코올을 혼합해 투여하죠. 비알코올성과 알코올성 모두 유발 방식은 다르지만, 결코 쉽지 않은 실험이라는 점은 같다는 생각이 들었습니다. 오늘은 실험이 아닌 현실에서 우리 몸에 생길 수 있는 알코올성 지방간에 대해 이야기해보려 합니다. 알코올성 지방간이란? 원인과 증상 알코올성 지방간은 간에 지방이 비정상적으로 축적된 상태로, 주된 원인은 과도한 음주입니다. 술을 지속적으로 섭취하면 간이 알코올을 분해하면서 아세트알데히드라는 유독 물질이 생성되는데, 이것이 간세포를 손상시키고 지방 축적을 유도합니다. 초기에는 자각 증상이 거의 없어 간 건강을 소홀히 하게 되지만, 질환이 진행되면 피로감, 상복부 불편감, 황달 등의 증상이 나타날 수 있습니다. 특히 복부 통증이나 무기력함이 동반되면 간의 염증 또는 간경변 가능성도 있으므로 조기 진단이 필요합니다. 진단과 관리: 우리가 실천할 수 있는 것들 알코올성 지방간은 혈액 검사(AST, ALT 수치)와 초음파 검사를 통해 진단되며, 경우에 따라 CT나 MRI 등의 정밀 검사가 추가로 이뤄집니다. 무엇보다 중요한 것은 조기 발견과 생활습관 개선입니다. 가장 효과적인 치료법은 금주이며, 균형 잡힌 식사와 꾸준한 유산소 운동도 병행되어야 합니다. 기름진 음식이나 고칼로리 식단은 피하고, 단백질 중심의 식단으로 간 기능을 돕는 것이 좋습니다. 또한 주기적인 건강검진을 통해 간 수치를 점검하는 습관도 필요합니다. 알코올성 지방간과 비알코올성 지방간의 차이 이 두 질환은 병리학적으로는 간에 지방이 쌓인다는 공통점이 있지만, 원인과 진행 방식이 다릅니다. 알코올성은 음주가 ...

안녕하세요. 주님771입니다. 올해 들어 주말마다 구미에 있는 한의원을 방문하고 있습니다. 그곳 원장님은 운동선수들과 일반인들의 자세 교정 치료를 전문으로 하시는 분인데, 자세 분석을 통해 말초에서 중추로 이어지는 연결 고리를 풀어주는 방식이 인상 깊었습니다. 두 아이 모두 자세가 좋지 않다는 것은 알고 있었지만, 다행히도 척추가 휘지는 않았다는 진단을 받아 안심이 되었죠. 하지만 상체가 앞으로 쏠리면서 흉곽을 압박하거나 종아리 앞쪽이 뻣뻣하게 경직돼 통증을 호소하곤 했습니다. 그래서 치료를 병행하면서 집에서도 폼롤러를 활용해 스트레칭을 꾸준히 하며 자세를 교정하고 있어요. 척추측만증이란? 증상과 진단 방법 척추측만증은 척추가 정면에서 봤을 때 일직선이 아닌 S자형 또는 C자형으로 옆으로 휘는 상태를 말합니다. 청소년기, 특히 성장기에 많이 나타나며, 스마트폰 사용, 잘못된 자세, 무거운 가방 한쪽으로 메기 등 생활 습관이 주요 원인으로 작용합니다. 증상은 어깨 높이가 다르거나 한쪽 등이 튀어나와 보이는 비대칭적인 체형 변화로 나타날 수 있습니다. 또한 옷이 한쪽으로 자꾸 흘러내리거나 걷는 자세가 비정상적으로 느껴질 경우 의심해 볼 수 있습니다. 진단은 아담스 전방 굴곡 검사와 X-ray 촬영을 통해 확인하며, 코브각(Cobb's Angle)으로 휘어진 정도를 수치화하여 평가합니다. 척추측만증 치료법과 관리 전략 척추측만증 치료는 휘어진 정도에 따라 달라집니다. 10도 이하의 경미한 경우엔 생활습관 교정과 자세 관리로 충분하며, 20~40도는 보조기 착용이 필요하고, 40도 이상은 수술을 고려하게 됩니다. 보스턴 보조기와 같은 정형용 보조기를 착용하면 성장기 휘어짐 악화를 예방할 수 있습니다. 한편, 자세를 교정해주는 스트레칭과 운동도 병행하면 더욱 효과적입니다. 특히 필라테스, 수영, 전신 스트레칭은 척추의 부담을 줄이며 근육을 고르게 사용하게 만들어 비대칭적 체형을 개선하는 데 도움이 됩니다. 반면 역도, 축구, 농구와 같은 격렬...

안녕하세요. 주님771입니다. 문득 지도교수님의 사모님 이야기를 떠올리게 되었습니다. 제가 대학에 다니던 시절, 교수님의 사모님이 입원을 종 하시곤 했는데, 알고 보니 과민성 대장 증후군(IBS) 증상이 너무 심해 입원 치료까지 받으셨던 거였습니다. 최근에는 많이 호전되셨다고 들었지만, 당시를 생각하면 정말 고생이 많으셨겠다는 생각이 듭니다. 사실 저도 동물병원에서 근무하던 시절, 불규칙한 식사시간과 늘 급한 일 처리에 쫓기다 보니 식사만 하면 바로 화장실을 찾게 되는 날들이 많았어요. 처음엔 그저 위장 문제겠거니 했지만, 돌이켜 보면 저 역시도 과민성 대장 증후군의 초기 증상들을 겪고 있었던 것이 아닌가 싶습니다. 그래서 사모님의 이야기에 유난히 더 깊은 공감이 갔던 것 같아요. 과민성 대장 증후군(IBS)의 원인과 주요 증상 과민성 대장 증후군(IBS)은 장의 구조적 이상 없이 복통, 설사, 변비 등이 반복적으로 나타나는 기능성 질환입니다. IBS의 원인은 명확히 밝혀지지 않았지만, 장의 민감한 운동성, 장내 신경계의 과민 반응, 장내 미생물 불균형, 스트레스와 같은 정신적인 요인이 복합적으로 작용하는 것으로 보고되고 있습니다. 가장 흔한 증상으로는 복부 팽만감, 배변 후에도 남아 있는 불쾌감, 갑작스러운 설사 또는 변비 등이 있으며, 개인에 따라 혼합형으로 나타나는 경우도 많습니다. IBS는 단순한 장의 문제가 아니라, 뇌와 장이 연결된 장-뇌 축의 이상으로도 이해되고 있습니다. 스트레스를 받거나 긴장을 하게 되면 장이 과민하게 반응해 증상이 악화되는 경향을 보이죠. 이런 이유로 스트레스 관리와 함께 식습관, 생활 습관을 통합적으로 조절하는 것이 중요합니다. IBS 완화를 위한 식이요법과 치료소재 IBS는 개인의 상태에 따라 식사 조절이 매우 중요합니다. 수용성 식이섬유는 변비형 IBS에 도움이 되며, 불용성 식이섬유는 장의 연동운동을 자극합니다. 다만 과도한 섬유 섭취는 오히려 복부 팽만감을 유발할 수 있어 적절한 양의 섭취가 중요합니다....

안녕하세요. 주님771입니다. 시간이 갈수록 점점 유지되던 생리통이, 어느 순간 운동을 시작하면서부터 조금씩 완화되는 것을 느꼈습니다. 한의학에서는 이런 현상을 ‘어혈’이라고 보더라고요. 자궁 내에 정체된 혈이 잘 배출되지 않아 통증을 더 유발한다는 개념이었죠. 그 전까지는 상체 위주의 근력운동만 하다 보니 하체는 거의 손도 대지 않았는데, 생리 기간에는 전신 스트레칭과 가벼운 이완 운동을 병행했어요. 그러자 몸의 순환이 훨씬 원활해지는 느낌이 들었고, 실제로 통증이 덜해져 진통제도 한 알은 덜 먹게 되었답니다. 호르몬과 생리통은 어떤 관계가 있을까? 생리통은 단순히 자궁의 수축 문제만은 아닙니다. 몸 안의 호르몬 균형이 큰 영향을 미칩니다. 대표적인 것이 프로스타글란딘이라는 호르몬으로, 자궁을 수축시켜 생리혈을 배출하게 하는 역할을 합니다. 이 수치가 높을수록 자궁 수축이 강해지고, 결과적으로 통증도 심해지죠. 또한 에스트로겐과 프로게스테론의 비율이 불균형해지면 자궁 내막의 두께나 생리혈의 양, 통증의 강도까지 달라질 수 있습니다. 즉, 생리통은 단순한 복통이 아니라 호르몬에 의해 좌우되는 복합적인 생리적 현상입니다. 호르몬 불균형의 주요 원인들 호르몬 불균형은 다양한 원인으로 발생합니다. 가장 대표적인 것이 스트레스입니다. 스트레스가 지속되면 부신에서 코르티솔이 과다 분비되며, 여성호르몬의 균형이 무너지게 됩니다. 그 외에도 수면 부족, 불규칙한 식사, 운동 부족, 과도한 다이어트 등이 원인으로 작용합니다. 특히 카페인, 정제된 당류, 가공식품 위주의 식단은 체내 염증을 유발하고 호르몬 조절 기능을 방해해 생리 주기 자체를 흐트러뜨릴 수 있습니다. 환경 호르몬이나 피임약의 장기 복용 또한 불균형의 원인이 될 수 있으므로 주의가 필요합니다. 호르몬 이상으로 나타나는 생리통의 특징 호르몬 불균형이 있는 경우, 일반적인 생리통보다 통증의 양상이나 지속 시간이 다르게 나타납니다. 주기 자체가 불규칙하거나 생리 전 증후군(PMS)이 심해지며,...

안녕하세요. 주님771입니다. 저는 산부인과에서 자궁선근증이라는 진단을 받고, 노화가 진행될수록 통증이 더 심해질 수 있다는 이야기를 들은 적이 있어요. 그래서 그동안 생리통이나 배란통에 대해 시큰둥하게 지나쳤는데, 며칠 전 친구가 자궁내막증이라는 진단을 받았다는 말을 듣고는 저도 모르게 놀랐습니다. 요즘처럼 행사가 많은 봄철에는 꽃 주문이 많아 친구가 쉬지도 못하고 바빴다더군요. 그러다 보니 몸의 작은 신호를 놓치게 되었고, 나중에야 조금씩 양상이 달라졌던 걸 깨달았다고 해요. 이야기를 듣고 보니 저 역시 처음에는 가볍게 넘겼던 통증이 어느 순간 참을 수 없는 수준으로 다가왔던 거 같아요. 우리는 결국 ‘처음에 잘 알아보는 게 중요하다’는 결론에 도달했고, 서로 몸 관리를 잘 해보자며 으샤으샤 다짐했답니다. 배란통이란? 특징과 주기 배란통은 배란이 일어나는 시기, 즉 생리 시작 약 2주 전에 나타나는 통증입니다. 주로 한쪽 아랫배에만 발생하고, 수 시간에서 길게는 이틀 정도 지속되는 것이 특징입니다. 배란 시 난포가 터지며 복강 내로 소량의 혈액이나 체액이 퍼지는데, 이로 인해 복막이 자극되어 통증이 유발됩니다. 이 통증은 찌르는 듯하거나 묵직한 느낌일 수 있으며, 매달 주기적으로 반복되는 경향이 있습니다. 일반적으로 특별한 치료 없이도 자연스럽게 사라지며, 증상이 심할 경우에는 진통제나 복부 찜질로 완화가 가능합니다. 자궁내막증이란? 주요 증상과 통증의 차이 자궁내막증은 자궁 내막 조직이 자궁 밖에 존재하면서 염증과 유착을 일으키는 질환입니다. 주요 증상은 극심한 생리통, 배란기 통증, 성교통, 골반통, 불임 등입니다. 통증이 배란통과 유사하게 나타나지만, 주기적이지 않고 지속되며 일상생활에 지장을 줄 정도로 강한 경우가 많습니다. 특히 생리 전후에만 국한되지 않고, 평상시에도 아랫배나 골반 부위가 아플 수 있고, 진통제를 먹어도 잘 듣지 않거나 점점 효과가 떨어지는 경우 자궁내막증을 의심할 수 있습니다. 난소에 내막 조직이 생기면 ‘초콜...

안녕하세요. 주님771입니다. 아이를 낳고 나서 처음엔 몸이 회복되는 데만도 정신이 없었지만, 어느 날 문득 커뮤니티에 들어가 보니 다들 다양한 생리 증상 이야기를 하더라고요. 첫째를 낳고 나서 없던 생리통이 생겼다는 사람, 반대로 원래 심했는데 출산 후에 없어졌다는 사람도 있었어요. 그때 떠오른 게, 예전 어른들이 하시던 말이었죠. “자궁이 돌아갔다가 출산하고 제자리를 찾아서 그렇다”는 말요. 그 말을 저도 별 의심 없이 받아들이며 ‘아 그런가 보다’ 하고 지나쳤어요. 하지만 지금 생각해보면 이 모든 변화에는 자궁과 호르몬의 복잡한 작용이 영향을 미치고 있었던 거였죠. 출산 후 생리 주기는 어떻게 달라질까? 출산 후에는 생리가 당분간 멈추었다가 다시 시작되는데, 보통은 모유 수유를 하는 기간 동안 생리가 돌아오지 않거나 불규칙한 경우가 많습니다. 이는 수유로 인해 프로락틴이라는 호르몬이 높아지기 때문인데, 이 호르몬은 배란을 억제하는 역할을 합니다. 모유 수유를 하지 않는 경우엔 출산 후 6~8주 정도에 생리가 재개될 수 있습니다. 다만, 초기에는 주기가 일정하지 않거나 양이 많고 기간이 길어지는 등 이전과 다른 양상을 보이는 경우가 흔합니다. 이는 자궁이 회복되는 과정 중 하나이며, 시간이 지나면 점차 안정되는 경우가 많습니다. 출산 후 생리통, 왜 달라질까? 출산 전에는 생리통이 심했던 사람이 출산 후에 오히려 통증이 줄어들었다는 이야기를 종종 듣습니다. 이는 출산을 통해 자궁 경부가 넓어지고 자궁의 배출 기능이 원활해지면서 생기는 변화일 수 있습니다. 반면, 출산 후 생리통이 새롭게 생기거나 더 심해졌다는 사람들도 있습니다. 이는 자궁 내막의 회복 상태, 자궁 위치 변화, 또는 출산 후 생긴 자궁내 유착 등이 원인일 수 있습니다. 또한 호르몬 수치의 급격한 변화 역시 자궁 수축에 영향을 주어 통증을 유발할 수 있습니다. 결국 생리통의 변화는 개인의 체질, 출산 방법, 회복 속도에 따라 크게 달라질 수 있습니다. 몸 상태에 맞는 ...

안녕하세요. 주님771입니다. 문득 스트레스를 받거나 동물 실험을 하게 되는 날이면, 실험이 끝난 후 자꾸 매운 음식이 당기곤 해요. 그런데 그런 날이 월마다 찾아오는 그 시기와 겹치게 되면, 유독 더 아프고 진통제를 추가로 먹게 되는 경우가 많았어요. 거기에 커피까지 마신 날은 “아... 오늘은 진짜 힘들다”는 말이 절로 나오더라고요. 그 경험이 반복되다 보니, 생리통을 조금이라도 완화해줄 수 있는 음식을 미리 알아두고 챙겨 먹어야겠다는 생각이 들었습니다. 통증과 음식, 왜 연관이 있을까? 월경 중 발생하는 복부 통증은 자궁 내막에서 분비되는 프로스타글란딘이라는 물질이 자궁 수축을 유도하면서 생깁니다. 이 수축이 강할수록 통증도 심해지는데, 이러한 작용은 염증 반응과도 연관이 깊습니다. 우리가 먹는 음식은 염증을 억제하거나 유발할 수 있기 때문에, 식단이 통증 강도에 영향을 줄 수 있는 것이죠. 특히 스트레스와 함께 과도한 카페인이나 당분, 인스턴트 식품 등을 섭취하면 체내 염증 반응이 증가하고, 호르몬 균형도 흐트러져 통증이 더 심해질 수 있습니다. 반면 염증을 줄이고 혈류 개선에 도움이 되는 음식은 이 시기의 불편함을 줄이는 데 긍정적인 영향을 줄 수 있습니다. 완화에 도움이 되는 음식들 통증을 줄이기 위해 추천되는 음식들은 대부분 몸을 따뜻하게 해주고 염증을 줄이는 역할을 합니다. 대표적으로는 생강이 있습니다. 생강은 자연적인 항염 효과가 있어 몸의 긴장을 완화하는 데 도움을 주며, 따뜻한 생강차로 마시면 더욱 좋습니다. 또한 마그네슘이 풍부한 바나나, 오트밀, 다크 초콜릿 등은 자궁 근육의 수축을 완화하고 심리적 안정감도 줄 수 있습니다. 오메가-3 지방산이 풍부한 연어나 고등어, 견과류 등도 항염 작용을 도와 통증을 줄이는 데 효과적입니다. 녹황색 채소, 특히 시금치와 브로콜리 같은 채소는 철분과 엽산이 풍부해 월경 중 빈혈 예방에도 도움이 됩니다. 이러한 음식들을 생리 전후로 꾸준히 섭취하면 전반적인 증상 강도를 줄이는 데 효과...

안녕하세요. 주님771입니다. 요즘 부쩍 나이가 들어가고 있다는 걸 강하게 느낍니다. 예전엔 없던 생리통도 시간이 흐르며 생기더니, 이젠 '배란통'이라는 새로운 통증까지 찾아왔네요. 생리 기간도 아닌데 허리와 아랫배가 아픈 날들이 점점 늘어나고 있어요. 처음엔 미약한 통증이라 무심히 넘겼는데, 며칠 전엔 그 배란통 때문에 새벽잠을 설쳤을 정도였습니다. 심지어 '혹시 이거 맹장염 아니야?'라는 생각까지 들 정도로 강한 통증이었지요. 이젠 정말 나이 들수록 몸을 더 잘 관리해야겠다는 생각이 절로 듭니다. 배란통과 생리통의 차이점은? 생리통은 월경 기간에 발생하는 통증으로, 주로 자궁 수축과 관련이 있습니다. 이와 달리 배란통은 배란이 일어나는 시점, 즉 생리 시작 약 2주 전에 발생합니다. 배란 시 난포가 터지면서 복강 내 혈액이나 분비물이 복막을 자극해 통증을 유발합니다. 배란통은 짧게는 수 시간, 길게는 이틀 정도 지속되며 보통 한쪽 아랫배에서만 나타나는 경우가 많습니다. 반면 생리통은 양쪽 복부나 허리, 골반까지 퍼질 수 있으며 생리 전후로 며칠씩 지속되는 경향이 있습니다. 또한 생리통은 피가 나오기 시작하면서 통증이 완화되는 경우가 많지만, 배란통은 출혈 없이 통증만 지속되기 때문에 구분이 어려운 경우가 많습니다. 생리통은 월경이라는 명확한 시작점이 있어 예측이 가능하지만, 배란통은 갑작스러운 복통으로 찾아오는 경우가 많아 더욱 당황스러울 수 있습니다. 맹장염과 혼동할 수 있는 이유 배란통은 때때로 맹장염과 혼동될 수 있을 만큼 통증이 심할 수 있습니다. 맹장염은 충수(맹장)가 염증을 일으키는 질환으로, 주로 오른쪽 아랫배에 날카로운 통증이 발생하고, 구토나 열, 식욕 저하가 동반될 수 있습니다. 반면 배란통은 대개 한쪽에만 통증이 나타나며, 체온 상승이나 구토 증상은 거의 동반되지 않습니다. 그러나 통증 부위가 유사하고, 통증의 강도가 클 경우 맹장염과의 감별이 어려울 수 있습니다. 증상이 심하거나 이상할 ...

안녕하세요. 주님771입니다. 학교에 다닐 때는 생리통으로 고생하는 친구들을 보며 약을 챙겨주곤 했습니다. 그땐 저는 생리통이 거의 없었기에, 친구들의 고통이 얼마나 큰지 체감하지 못했지요. 하지만 첫아이를 낳고, 둘째를 낳고 나서부터 생리통이 점점 심해졌습니다. 양도 많아지고, 기간도 길어졌어요. 아이도 다 낳았는데 이 고통이 조금은 줄어들었으면 하는 마음이 간절했죠. 그러다 근력운동을 시작하면서 달라진 점이 있었습니다. 생리 주기가 점점 규칙적으로 바뀌더니, 어느 순간 정확히 한 달에 한 번, 일정하게 찾아오더군요. 몸은 더 건강해지고 있는 걸 텐데… 마음은 오히려 더 무거워지는 요즘입니다. 생리통이란 무엇일까? 생리통은 의학적으로 '월경통(dysmenorrhea)'이라고 불리며, 생리 전후 혹은 생리 중에 하복부와 허리, 골반 부위에 나타나는 통증을 말합니다. 주로 자궁이 수축하면서 통증이 생기는데, 이는 자궁 내막에서 분비되는 프로스타글란딘이라는 물질 때문입니다. 경미한 생리통은 생활에 지장을 주지 않지만, 심한 경우 일상생활이 어려울 정도로 통증이 심해지며 메스꺼움, 설사, 두통까지 동반되기도 합니다. 특히 출산 전에는 생리통이 더 심한 경우가 많고, 출산 후에도 호르몬 변화나 체력 저하 등으로 통증이 재발하거나 심해질 수 있습니다. 생리통과 스트레스의 관계 스트레스는 생리통을 악화시키는 주요 원인 중 하나입니다. 스트레스가 심할 경우, 체내 코르티솔 수치가 올라가고, 이로 인해 호르몬 불균형이 발생하면서 자궁의 수축이 더 강해질 수 있습니다. 또한 스트레스는 체내 염증 반응을 유발하고, 통증에 대한 민감도를 높이기 때문에 같은 강도의 생리통이라도 훨씬 더 심하게 느껴질 수 있습니다. 따라서 스트레스를 줄이는 생활습관을 갖는 것이 생리통 완화에 매우 중요합니다. 명상, 깊은 호흡, 스트레칭, 반신욕 등은 간단하지만 스트레스 조절에 효과적인 방법입니다. 생리통 완화를 위한 치료 및 관리 방법 생리통 완화를 위해 ...